月经期间可以适量吃山药。山药富含膳食纤维、维生素B族及黏液蛋白，有助于缓解经期胃肠不适、补充能量，但需注意食用量及个体消化差异。
1、营养补充山药含钾元素和复合碳水化合物，能帮助维持电解质平衡，缓解经期乏力症状。建议蒸煮或煲汤食用，避免油炸等高脂烹调方式。
2、胃肠保护山药中的黏液蛋白可形成胃肠黏膜保护层，减轻经期常见的腹胀、消化不良。对脾胃虚寒者，可搭配红枣炖煮增强温补效果。
3、血糖调节山药的抗性淀粉有助于平稳血糖，适合经期食欲波动大的女性。但糖尿病患者需控制摄入量，避免影响血糖管理。
4、注意事项过敏体质者初次食用需观察是否出现皮肤瘙痒等反应；山药淀粉含量较高，便秘人群应配合充足饮水避免加重症状。
经期饮食建议保持温热均衡，避免生冷刺激，可搭配南瓜、小米等食材增强营养互补。若出现持续腹痛或异常出血应及时就医。
