打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫正器、手术治疗等方式改善。打呼噜通常由睡眠姿势不当、肥胖、鼻腔结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
仰卧位易导致舌根后坠引发打呼噜，建议侧卧睡眠。可使用侧卧枕或背部固定装置辅助，避免饮酒和镇静类药物。
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过25者需通过饮食控制和有氧运动减重。每周至少150分钟中等强度运动，减少高脂高糖饮食。
下颌前移式口腔矫治器可扩大咽腔气道，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制，常见副作用包括唾液分泌增多和颞颌关节不适。
悬雍垂腭咽成形术适用于鼻腔结构异常患者，可能与扁桃体肥大、软腭过长等因素有关，通常伴随夜间憋醒、日间嗜睡等症状。低温等离子消融术可缩小肥厚鼻甲。
建议保持卧室空气湿润，避免睡前3小时进食，定期进行睡眠监测评估治疗效果。重度打鼾伴呼吸暂停者需及时就诊呼吸科。
