鼻子不通气可通过热敷鼻部、盐水冲洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴等方式缓解。鼻腔堵塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等原因引起。
用温热毛巾敷于鼻梁处，温度不超过40摄氏度，每次10分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解鼻黏膜肿胀，适合感冒初期或受凉导致的鼻塞。
使用生理盐水或专用洗鼻器清洁鼻腔，每日1-2次。盐水能稀释鼻腔分泌物，冲刷过敏原和病菌，对过敏性鼻炎或轻度鼻窦炎效果显著。
将热水倒入杯中，低头用口鼻吸入蒸汽5-8分钟。蒸汽可湿润干燥的鼻黏膜，软化鼻痂，改善因干燥空气或上呼吸道感染引发的鼻塞。
用指腹按压鼻翼两侧迎香穴，每次揉按1分钟。穴位刺激能疏通鼻腔经络，对慢性鼻炎或鼻窦炎引起的持续性鼻塞有辅助改善作用。
若鼻塞持续超过1周或伴随脓涕、头痛等症状，建议及时就诊排查鼻窦炎等器质性疾病，日常保持室内湿度，避免接触冷空气及过敏原。
