生理期一般可以喝黑芝麻红枣粥，有助于补充营养和缓解部分不适症状。
黑芝麻红枣粥含有丰富的铁元素和优质蛋白，能够帮助改善生理期因失血导致的轻微贫血症状。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素E有助于调节内分泌，红枣则具有补气养血的功效。粥类食物温热易消化，可减轻胃肠负担，适合生理期食欲不振时食用。建议选择新鲜食材熬煮，避免添加过多糖分，每日食用一小碗即可。
若存在严重痛经或经量异常，单纯饮食调理效果有限，需及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等疾病。经期饮食需注意避免生冷刺激食物，保持腹部保暖，适当饮用红糖姜茶等温补饮品。日常可记录月经周期及症状变化，出现持续头晕乏力或经期超过7天等情况应尽早就诊。
