吃芝麻对皮肤有什么功效？

Question

吃芝麻对皮肤有什么功效？

Answer 1

吃芝麻有助于改善皮肤干燥、延缓衰老、促进伤口愈合、减轻炎症反应，适量食用芝麻或芝麻制品可补充维生素E、不饱和脂肪酸、锌等营养素。

1、改善干燥

芝麻含有的亚油酸和维生素E能增强皮肤屏障功能，减少水分流失，适合秋冬季节或干性肌肤人群食用。

2、延缓衰老

芝麻中的硒和木脂素具有抗氧化作用，可中和自由基对皮肤的损伤，长期适量食用有助于减少皱纹生成。

3、促进修复

锌元素参与皮肤细胞再生，芝麻中的锌含量较高，对于痤疮后印痕或轻微皮肤破损有辅助修复作用。

4、抗炎舒缓

芝麻素能抑制组胺释放，减轻皮肤过敏反应，湿疹或皮炎患者可将其作为膳食补充。

建议将黑芝麻研磨后吸收更佳，每日摄入量不超过20克，对芝麻过敏者应避免食用。皮肤问题严重时需及时就医。