红豆有助于改善睡眠质量。红豆富含色氨酸、镁、维生素B6等营养素，这些成分可能通过调节神经递质、缓解焦虑等方式促进睡眠。
1、色氨酸作用
红豆中的色氨酸是合成血清素和褪黑素的前体物质，这两种神经递质对睡眠周期有重要调节作用。
2、镁元素功效
红豆含有的镁元素能帮助放松肌肉和神经系统，缓解入睡困难的症状。
3、维生素B6功能
红豆提供的维生素B6参与血清素合成过程，间接影响褪黑素分泌水平。
4、膳食纤维益处
红豆中的膳食纤维有助于维持血糖稳定，避免夜间血糖波动导致的睡眠中断。
建议将红豆作为晚餐食材适量食用，避免睡前大量进食，同时保持规律作息以获得更好睡眠效果。
