鉴于你的这种情况，可能是由于腰椎间盘突出，引起压迫的神经所支配的神经区域出现疼痛麻木等不适症状，一般情况下，腰椎间盘突出是由于平时工作或者生活姿势的不正确引起的，你可以平时避免腰部过度用力，纠正不良姿势，可以通过理疗，按摩，或者贴敷一些膏药来治疗腰椎间盘突出，
你的情况考虑为是由于腰肌劳损、腰椎间盘疾病引起的可能性比较大。建议你可以服用活血化瘀止疼药物来治疗，平时要注意不要干重体力活，最好是去医院做下腰部ct检查，确定下原因再做治疗比较好。
首先考虑为腰肌劳损。可以通过热敷，推拿按摩针灸等治疗缓解。平时一定注意坐姿和劳动的姿势，加强腰部的保护。
