身高一米66 体重64 两个星期我从68减到64 而且没有服用减肥药。现在64.1的体重持续3天了。多久能突破平台期

Question

身高一米66 体重64 两个星期我从68减到64 而且没有服用减肥药。现在64.1的体重持续3天了。多久能突破平台期

Answer 1

根据你的身高推算，你的标准体重在61公斤左右。建议平时适当控制好进食总量，不要吃零食，晚间尽量少吃，加强运动如跑步，打球，早晚监测体重变化

Answer 2

减肥是需要耐力的，需要饮食和运动相结合的。有效的减肥是饮食多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时每天运动半小时，游泳，跑步，快走等，已经持续了3天的减肥的体重，需要继续保持的，同时需要调整饮食和增加运动，会突破现有的体重的。