偏头痛患者选用食品时需避免含酪胺、亚硝酸盐、咖啡因等成分的食物，可适量选择富含镁、维生素B2的天然食品。偏头痛发作与饮食关系密切，不当饮食可能诱发或加重症状。
1、避免高酪胺食品陈年奶酪、腌制肉类、发酵豆制品等富含酪胺，可能引起血管收缩导致头痛。部分患者对酪胺代谢能力较差，食用后易出现太阳穴搏动性疼痛。建议选择新鲜乳制品替代，如24小时内生产的鲜牛奶、非发酵奶酪。
2、限制亚硝酸盐摄入加工肉制品如香肠、培根含亚硝酸盐防腐剂，可能影响脑血管舒缩功能。临床观察显示部分患者在食用腌腊食品后2-6小时出现单侧头痛加重。可改用新鲜瘦肉、禽类或鱼类作为蛋白质来源。
3、控制咖啡因用量每日咖啡因摄入超过200毫克可能引发戒断性头痛，表现为持续数日的钝痛。但突然停用含咖啡因饮品也可能诱发症状。建议将每日咖啡限制在1-2杯，避免在下午饮用。
4、补充镁元素杏仁、菠菜、黑巧克力等富含镁元素，镁离子参与调节神经递质和血管张力。研究显示偏头痛患者血清镁水平常偏低，规律摄入可减少发作频率。每日建议摄入300-400毫克膳食镁。
5、增加维生素B2鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜含丰富维生素B2，该营养素参与线粒体能量代谢。持续3个月每日补充400毫克维生素B2，可使部分患者发作天数减少。烹饪时注意避免长时间高温破坏营养素。
偏头痛患者应建立饮食日记记录食物与症状关联，避免空腹时间过长引发低血糖性头痛。发作期可尝试生姜茶缓解恶心症状，日常保持规律作息与适度运动。若饮食调整后症状无改善或出现视觉先兆、持续呕吐等，需及时神经内科就诊排除器质性疾病。
