痛经可通过热敷、服用止痛药物、调整饮食、适度运动等方式缓解，若出现严重痛经可以适量吃红枣、姜茶、香蕉、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生、屈螺酮炔雌醇片等药物。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部可放松子宫肌肉，改善局部血液循环。适合没有器质性病变的原发性痛经。
非甾体抗炎药作用于前列腺素合成酶，缓解子宫痉挛性收缩。布洛芬可能与胃肠刺激有关，通常表现为上腹疼痛；对乙酰氨基酚可能与肝功能损伤有关，通常表现为乏力纳差。
月经期间应避免生冷辛辣食物，适量增加富含维生素B1和镁元素的食物摄入，如全谷物和绿叶蔬菜。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动，可促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
建议记录月经周期和疼痛程度变化，持续性剧烈痛经需排除子宫内膜异位症等器质性疾病，在医生指导下规范用药。
