预防或控制近视可通过增加户外活动、控制用眼时间、保持正确用眼姿势、定期视力检查等方式实现。
1、户外活动
每日保证足够的户外活动时间，阳光有助于刺激视网膜多巴胺分泌，减缓眼轴增长。
2、用眼时间
遵循20-20-20法则，每20分钟近距离用眼后，远眺20英尺外物体20秒，避免长时间连续用眼。
3、用眼姿势
保持30厘米以上的阅读距离，避免躺着或趴着看书，确保照明充足且无眩光。
4、视力检查
儿童青少年应每6个月进行散瞳验光，成年人每年检查视力，发现度数变化及时调整矫正方案。
日常可摄入富含叶黄素、维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，避免高糖饮食，建立视力健康档案持续监测。
