颈椎不适可通过选择合适的枕头改善，主要有记忆棉枕头、乳胶枕头、荞麦枕头、羽绒枕头等类型。
1、记忆棉枕头：记忆棉枕头能贴合颈部曲线，分散压力，适合习惯仰睡或侧睡的人群，使用时需注意枕头高度与肩宽匹配。
2、乳胶枕头：乳胶枕头具有良好弹性和支撑性，能保持颈椎自然曲度，适合颈椎病患者，选择时需注意透气性和软硬度。
3、荞麦枕头：荞麦枕头硬度适中可调节，能提供稳定支撑，适合喜欢硬枕的人群，使用前需确认无荞麦过敏史。
4、羽绒枕头：羽绒枕头柔软轻盈，适合喜欢软枕的人群，但支撑性较弱，长期使用可能加重颈椎负担。
建议结合睡眠姿势选择合适高度的枕头，避免过高或过低，日常可配合颈部热敷和轻柔拉伸缓解不适。
