皮肤的清洁方法主要有温水洁面、选择合适洁面产品、分区清洁、控制清洁频率、避免过度去角质等。科学清洁有助于维持皮肤屏障功能，预防痤疮、敏感等问题。
1、温水洁面使用32-38℃温水清洁面部，过热易破坏皮脂膜导致干燥，过冷则无法充分溶解油脂。油性皮肤可早晚各清洁一次，干性皮肤建议仅在晚间使用洁面产品。清洁时用指腹轻柔打圈按摩，重点清洁T区等油脂分泌旺盛部位，避免用力揉搓或使用粗糙毛巾擦拭。
2、选择合适产品根据肤质选择弱酸性（pH5.5-7）洁面产品，油皮可选含茶树精油、水杨酸的啫喱型洁面乳；干皮宜用氨基酸类、甘油基的乳状洁面；敏感肌应避开皂基、酒精成分。卸妆需先用油性卸妆产品溶解彩妆，再以水基洁面二次清洁。儿童建议使用无泪配方的婴儿沐浴露。
3、分区清洁面部不同区域需差异化处理，T区可用清洁力稍强产品，两颊轻柔带过即可。身体清洁时，前胸后背等易出汗部位需重点清洗，四肢用温和沐浴露快速冲洗。头皮清洁选用含吡啶硫酮锌的控油洗发水，发梢避免过度清洁导致干枯。
4、控制清洁频率健康皮肤每日清洁1-2次即可，过度清洁会破坏皮肤微生态平衡。运动后、接触污染物后需及时清洁，但不必每次都用洁面产品，敏感肌可仅用清水冲洗。夏季油脂分泌旺盛时可适当增加清洁次数，冬季应减少以避免皮肤皲裂。
5、科学去角质油性皮肤每周1-2次使用含果酸、乳酸的化学去角质产品，干性皮肤每月1次即可，敏感肌应避免物理摩擦类去角质。身体去角质可选用含磨砂颗粒的沐浴产品，但肘膝等角质较厚部位也不宜过度打磨。激光术后、皮肤破损期间禁止去角质。
日常清洁后需在3分钟内涂抹保湿产品锁住水分，敏感肌建议选用含神经酰胺的修复霜。注意观察清洁后皮肤状态，若出现持续泛红、脱屑需调整清洁方案。防晒霜、彩妆等需彻底清洁避免残留，但不必追求"搓盘子"般的紧绷感。定期更换毛巾、洁面工具，避免细菌滋生引发皮肤问题。
