学生缓解眼睛疲劳可通过定时休息、调整用眼环境、眼部按摩、合理饮食等方法实现。
1、定时休息
建议遵循20-20-20法则，每用眼20分钟眺望20英尺外物体20秒，减少睫状肌持续紧张。
2、环境调整
保持光线适宜，屏幕亮度与环境光协调，阅读距离保持在30厘米以上，屏幕略低于 eye水平线。
3、眼部按摩
闭眼后轻压眼球10秒或沿眼眶骨做环形按压，促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳症状。
4、营养补充
增加蓝莓、胡萝卜、深绿色蔬菜等富含叶黄素食物，适量补充鱼油和维生素A有助于维持视网膜健康。
可配合人工泪液缓解干眼症状，若出现持续视物模糊或头痛须及时检查屈光度。
