孕晚期饮食需注意优质蛋白摄入、控制精制糖分、增加膳食纤维、保证钙铁供应，可适量食用西蓝花、瘦肉、燕麦、酸奶，必要时遵医嘱补充钙剂、铁剂、复合维生素、DHA制剂。
每日需摄入禽肉、鱼类、蛋类等优质蛋白60-80克，促进胎儿组织发育，避免植物蛋白完全替代动物蛋白。
减少精米白面摄入，用糙米、藜麦等替代，每日主食不超过250克，预防妊娠期血糖异常升高。
每日摄取新鲜蔬菜300-500克，搭配苹果、梨等低糖水果，缓解孕期便秘症状。
每日饮用500毫升牛奶或等同钙含量的乳制品，每周进食动物肝脏或血制品1-2次，预防缺铁性贫血。
孕晚期建议少食多餐，避免一次性过量进食引发胃部不适，所有营养补充需在产检医生指导下进行。
