正确的眼保健操怎么做

Question

正确的眼保健操怎么做

Answer 1

正确的眼保健操主要通过按摩穴位、调节睫状肌缓解视疲劳，常用方法有揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶。

1、揉天应穴

双手大拇指按压眉头下方凹陷处，其余四指支撑前额，每拍顺时针揉按一圈，重复进行8个节拍，力度以轻微酸胀为宜。

2、挤按睛明穴

食指与拇指捏住鼻梁两侧内眼角凹陷处，先向下按压再向上推挤，每拍完成一组动作，持续8个节拍。

3、揉四白穴

双手食指按压瞳孔正下方眶下孔凹陷处，其余三指自然弯曲，每拍画小圈按摩8次，注意避开眼球。

4、按太阳穴轮刮眼眶

拇指按压太阳穴位，食指第二关节从眉头刮至眉尾，再经太阳穴刮至下眼眶，重复8拍，动作需轻柔连贯。

建议每天上下午各做一次完整的眼保健操，配合适度远眺和间断用眼，保持环境光线柔和稳定。