长期便秘可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善，通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、激素水平异常等原因引起。
增加富含膳食纤维的蔬菜水果、全谷物和豆类摄入，如西蓝花、燕麦、黑豆，同时每日饮水量应达到1.5-2升，有助于软化粪便。
进行规律的有氧运动如快走、游泳，每日30分钟以上，能刺激肠道蠕动，改善腹肌力量减退导致的排便困难。
渗透性泻药如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液，或促动力药如莫沙必利片，需在医生指导下短期使用，避免产生药物依赖。
通过仪器训练盆底肌协调性，适用于排便障碍型便秘，需在专业机构进行多次疗程，有效率可达较高水平。
便秘超过3个月应及时消化科就诊，排除甲状腺功能减退、肠梗阻等器质性疾病，日常可顺时针按摩腹部促进肠动力。
