适量吃鱼肝油有助于补充维生素A和维生素D，改善视力、骨骼健康、免疫力等功能，也可以遵医嘱吃鱼肝油软胶囊、维生素AD滴剂、维生素D2软胶囊、维生素A胶丸等药物。建议在医生或营养师指导下合理补充，避免过量摄入。
一、食物
深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等天然含有丰富鱼肝油成分，动物肝脏中牛肝、羊肝等也可适量食用，蛋黄和乳制品是日常补充来源。
二、药物
鱼肝油软胶囊可预防夜盲症，维生素AD滴剂适用于婴幼儿发育，维生素D2软胶囊促进钙吸收，维生素A胶丸可用于皮肤黏膜修复。
长期服用鱼肝油需监测血液维生素水平，日常可通过晒太阳促进维生素D合成，保持均衡饮食减少营养缺乏风险。
