掉头发可能由压力过大、营养不足、内分泌失调、脂溢性脱发等原因引起，可通过生活方式调整、药物干预等方式改善。
长期焦虑或过度疲劳会导致休止期脱发，表现为每天脱落超过100根头发。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
缺乏铁元素或蛋白质会影响毛囊生长周期，伴随指甲变脆等症状。可增加红肉、菠菜等富含铁的食物摄入，严重者可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片。
甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征可能导致弥漫性脱发，常伴有体重波动。需检测激素水平，确诊后使用左甲状腺素钠或螺内酯等药物。
与雄激素水平过高有关，表现为发际线后移和头皮油腻。可外用米诺地尔酊或口服非那雄胺片，必要时进行毛囊移植手术。
每日适度按摩头皮促进血液循环，选择温和洗发产品，如脱发持续超过3个月或出现斑秃需及时就诊皮肤科。
