经常中暑可通过调整生活习惯、补充体液、药物辅助、环境改善等方式调理。中暑通常由高温环境暴露、体液流失过快、体质虚弱、基础疾病等原因引起。
避免高温时段外出，选择清晨或傍晚活动，穿着浅色透气衣物，随身携带遮阳工具，保持规律作息有助于增强耐热能力。
每日饮水量不少于2000毫升，运动后及时补充含电解质饮品，可交替饮用淡盐水、运动饮料、椰子水等维持水盐平衡。
可在医生指导下使用藿香正气水、十滴水、人丹等防暑药物，既往有基础疾病者需遵医嘱调整用药方案。
居家使用空调或风扇调节室温，保持通风，外出选择阴凉路线，工作场所需配备防暑降温设备。
日常可适量食用西瓜、绿豆汤、苦瓜、黄瓜等清热解暑食物，长期反复中暑者建议完善甲状腺功能、血糖等检查。
