哺乳期可通过频繁哺乳、饮食调节、情绪管理和适度按摩等方式快速增加泌乳量。
1、频繁哺乳：
频繁哺乳是刺激乳腺分泌的最有效方法，建议每天哺乳8-12次，夜间哺乳可促进催乳素分泌。
2、饮食调节：
适量增加优质蛋白和汤水摄入，如鲫鱼汤、猪蹄汤等传统下奶食物，避免油腻或回奶食物。
3、情绪管理：
保持心情愉悦有助于乳汁分泌，焦虑紧张会抑制催乳素产生，可通过听音乐或与家人倾诉缓解压力。
4、适度按摩：
热敷后环形按摩乳房能疏通乳腺导管，力度要轻柔以不产生疼痛为宜，每次哺乳前后均可进行。
保证充足睡眠与水分摄入，必要时可在医生指导下使用通乳颗粒或王不留行等中药制剂帮助通乳。
