10岁孩子补什么助于长高

Question

10岁孩子补什么助于长高

Answer 1

10岁儿童促进身高增长可补充钙、维生素D、蛋白质及锌等营养素，建议在医生指导下均衡膳食并适当运动。

一、钙

每日摄入500-800毫克钙有助于骨骼发育，可通过牛奶、奶酪、豆腐等食物获取，缺钙严重时医生可能建议服用碳酸钙颗粒。

二、维生素D

每日400IU维生素D促进钙吸收，适当晒太阳或食用深海鱼、蛋黄，必要时遵医嘱使用维生素D滴剂。

三、蛋白质

优质蛋白是肌肉骨骼生长基础，鸡蛋、瘦肉、鱼类每日应保证1-1.2克/公斤体重的摄入量。

四、锌

锌元素参与生长激素合成，贝壳类、坚果、动物肝脏富含锌，缺锌儿童可考虑葡萄糖酸锌口服溶液。

家长需定期监测孩子生长发育曲线，保证每日1小时户外运动及8-10小时睡眠，避免盲目使用保健品。