正确的手挤奶方法主要有清洁消毒、刺激奶阵、C型按压、交替挤压等步骤，可帮助哺乳期妈妈缓解胀痛或收集乳汁。
1、清洁消毒
操作前用肥皂洗净双手，用温水清洁乳房及乳头，避免细菌污染乳汁。
2、刺激奶阵
拇指与食指轻捏乳晕后方，模仿婴儿吸吮节奏快速按压数秒，待乳汁流速加快时开始收集。
3、C型按压
拇指与食指呈C字形卡在乳晕边缘，指腹向胸壁方向下压后并拢，注意避免滑动摩擦皮肤。
4、交替挤压
沿乳晕四周变换按压位置，两侧乳房每侧操作3-5分钟后轮换，单次全程不超过20分钟。
挤奶后可用冷敷缓解乳房不适，乳汁储存须标记日期并及时冷藏，哺乳期持续胀痛或乳汁淤积建议就医评估。
