月经期间可以适量饮用低因咖啡，但需避免过量摄入咖啡因。咖啡因对经期的影响主要有加重不适、影响铁吸收、刺激胃肠、扰乱睡眠等因素。
1、加重不适
咖啡因可能刺激子宫收缩，加重痛经症状，建议经期腹痛明显者选择热饮代替咖啡。
2、影响铁吸收
咖啡中的单宁酸会抑制铁质吸收，经期失血期间尤其需注意避免与含铁食物同服。
3、刺激胃肠
咖啡因可能加重经期常见的胃肠功能紊乱，出现腹胀腹泻时可选择生姜茶等温和饮品。
4、扰乱睡眠
部分女性经期睡眠质量下降，午后避免饮用咖啡因饮品有助于维持正常生物节律。
经期饮食建议选择温热的红糖水、桂圆红枣茶等饮品，补充富含铁和蛋白质的食物，保持充足休息。
