月经推迟可通过调整作息、缓解压力、改善饮食、药物治疗等方式干预。月经周期紊乱通常由内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致孕激素分泌不足。建议固定就寝时间，保证每天7-8小时睡眠。
2、缓解压力慢性压力促使皮质醇升高，抑制促性腺激素释放。可通过正念冥想、瑜伽等减压活动调节自主神经功能。
3、改善饮食极端节食会造成促卵泡激素分泌不足。每日需摄入足量优质蛋白和必需脂肪酸，适当补充坚果、深海鱼类等食物。
4、药物治疗多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。可遵医嘱使用地屈孕酮、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇等药物调节周期。
建议记录基础体温监测排卵情况，若连续3个月周期异常或伴随头痛、溢乳等症状，需及时妇科就诊排查器质性疾病。
