根据您的描述，关键是戒除自己熬夜的习惯，养成良好的有规律的作息时间。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。喜欢熬夜的人，要适当的补水，在熬夜的时候，可以站起来适当的走动，吃宵夜的话，要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。从您说的情况来看，这个不排除有气虚等问题的可能，个人建议最好到医院的中医内科进行辨证确诊。确定具体病症之后，建议选用合适的中药进行调理。平时一定要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠。
