男性提高精子质量可以适量食用牡蛎、核桃、西红柿、三文鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用生精片、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊、葡萄糖酸锌片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行针对性治疗。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和成熟的关键营养素，有助于维持精子活力和数量。缺锌可能导致精子密度下降和畸形率升高。日常可适量食用清蒸牡蛎或牡蛎汤，但需注意对海鲜过敏者禁用。
2、核桃核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E，能减少精子氧化损伤，改善精子膜完整性。长期适量食用有助于提升精子运动能力，建议每日摄入20-30克，避免过量导致热量过剩。
3、西红柿西红柿中的番茄红素具有强抗氧化作用，可降低精子DNA碎片率。烹饪后更易吸收，建议制成番茄酱或与橄榄油搭配食用。慢性胃炎患者需控制摄入量，避免刺激胃肠。
4、三文鱼三文鱼提供优质蛋白和DHA，能促进精子细胞发育，改善精液液化时间。建议每周食用2-3次，优先选择蒸煮方式。痛风患者应限制摄入，避免嘌呤过高诱发症状。
5、鸡蛋鸡蛋含卵磷脂和硒元素，参与精子顶体形成和抗氧化防御。每天1-2个全蛋可满足营养需求，胆固醇偏高者可将蛋黄摄入控制在隔日1个。
二、药物1、生精片生精片为中成药，含鹿茸、人参等成分，适用于肾阳不足引起的少精弱精症。服药期间忌食辛辣，感冒发热时应暂停使用。需连续服用2-3个月经周期观察疗效。
2、五子衍宗丸五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子等组成，主治肾虚精亏所致的精子活力低下。糖尿病患者服用需监测血糖，与西药间隔2小时服用避免相互作用。
3、左卡尼汀口服溶液左卡尼汀是精子能量代谢必需物质，能改善附睾功能异常导致的精子运动障碍。可能出现胃肠道不适副作用，建议餐后服用。严重肾功能不全者禁用。
4、维生素E软胶囊维生素E通过抗氧化作用保护精子免受自由基损伤，适用于精液氧化应激指标异常者。长期大剂量服用可能增加出血风险，每日剂量不宜超过400IU。
5、葡萄糖酸锌片葡萄糖酸锌用于锌缺乏相关的精子生成障碍，能提升精浆锌浓度。补锌期间应监测铜代谢，避免铜缺乏。不宜与四环素类抗生素同服。
改善精子质量需综合调理，除饮食药物外应避免久坐、高温环境及电离辐射。建议每周进行3-5次有氧运动，保证7-8小时睡眠，控制体重指数在18.5-24之间。长期接触化学毒物或辐射作业者需加强防护，精索静脉曲张患者应考虑手术治疗。备孕前3-6个月开始干预效果更佳，严重少弱精症需配合辅助生殖技术。
