最近一个星期总是多梦，不失眠。睡起来感觉很累，觉得并没有休息好，怎么才能让睡眠情况好一些呢

Question

最近一个星期总是多梦，不失眠。睡起来感觉很累，觉得并没有休息好，怎么才能让睡眠情况好一些呢

Answer 1

你好，你现在晚上总是有多梦症状，第二天精力减退，失眠症状并不严重，可以通过自我调整来改善。建议每天按时上床作息，睡前不要剧烈活动，睡前用热水泡泡脚，可以饮一杯热牛奶。第二天不要刻意的去补觉，养成良好的睡眠习惯，一般经过一段时间的调整，上述情况会有所改善。

Answer 2

你好，有这样的现象，多是因为白天太辛苦 ，太劳累引起的现象，现在一定要注意多休息，也需要减少用脑时间 ，这样过于过度，也是容易出现这样的情况的，同时服用安神补脑液调理一下。

Answer 3

睡眠质量不好，往往和白天过度劳累或思虑过度等有关。改善睡眠的方法，可以试试睡前喝一杯牛奶，泡泡脚，听听轻音乐等都有助于改善睡眠的。另外，一定要保持心情舒畅。睡前不要做剧烈运动，不要吃得过饱等。