男性经常吃红肉通常不会直接影响性功能，但过量摄入可能通过增加心血管疾病风险间接影响。红肉富含优质蛋白和铁元素，适量食用有助于维持正常生理功能，但长期高脂肪、高胆固醇的饮食模式可能诱发动脉硬化，导致勃起功能障碍。
红肉中的锌元素对维持睾丸功能和精子生成有重要作用，适量摄入可帮助调节性激素水平。但加工红肉中的亚硝酸盐和饱和脂肪酸可能促进血管内皮炎症反应，影响阴茎血流供应。烹饪方式也起关键作用，烧烤或油炸产生的多环芳烃等物质可能加重氧化应激。
合并高血压或糖尿病的男性需特别注意红肉摄入量，这些疾病本身就会损伤血管功能。部分研究发现，地中海饮食模式替代红肉饮食可改善血管内皮功能。建议每周红肉摄入控制在500克以内，优先选择瘦肉并搭配蔬菜水果。
保持均衡饮食结构比单一食物影响更重要，建议增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。定期进行有氧运动可改善血液循环，避免久坐和吸烟等损害血管健康的行为。若出现持续勃起功能障碍，应及时排查心血管疾病等潜在病因。
