我想减肥但不知道怎么减肥安全我是腿粗！和肚子上有肉！要问问要怎麽减能快一点还不反弹那？

Question

我想减肥但不知道怎么减肥安全我是腿粗！和肚子上有肉！要问问要怎麽减能快一点还不反弹那？

Answer 1

增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

Answer 2

你好，我认为要减肥的话，尽量是控制饮食，多运动，可以做做仰卧起坐。一定要坚持。但是也不要过度节食。