猕猴桃中的籽含有丰富的膳食纤维、维生素E、亚麻酸等营养成分，有助于促进消化和心血管健康。
猕猴桃籽含有大量膳食纤维，可刺激肠道蠕动，帮助改善便秘问题。膳食纤维还能延缓糖分吸收，对控制血糖有一定益处。这些细小的籽粒在咀嚼过程中不易被完全破坏，能完整通过消化道发挥清洁作用。膳食纤维可与肠道内水分结合形成凝胶状物质，增加饱腹感并减缓胃排空速度。
猕猴桃籽富含维生素E，具有较强的抗氧化能力。维生素E能中和体内自由基，保护细胞膜免受氧化损伤。适量摄入维生素E有助于维持皮肤健康，延缓衰老过程。维生素E还对生殖系统和免疫功能有积极影响。
籽粒中含有亚麻酸等不饱和脂肪酸，属于omega-3脂肪酸家族。这类脂肪酸对心血管系统具有保护作用，能降低血液粘稠度，减少血栓形成风险。亚麻酸还能调节血脂水平，抑制炎症反应，对预防动脉粥样硬化有帮助。
猕猴桃籽还含有少量植物蛋白和矿物质。蛋白质是人体必需的营养素，参与组织修复和酶合成。矿物质如锌、铁等虽然含量不高，但与其他食物共同摄入时可提高整体营养价值。这些微量元素对维持正常代谢功能很重要。
籽粒中的多酚类物质具有抗氧化特性。这类植物化合物能清除自由基，减少氧化应激对细胞的伤害。多酚类物质还可能具有抗炎和抗肿瘤的潜在益处，虽然具体机制仍需更多研究证实。
食用猕猴桃时无需特意去除籽粒，完整食用可获得更多营养。对胃肠功能较弱者，可适当减少摄入量或选择成熟度较高的猕猴桃。保持均衡饮食，将猕猴桃与其他水果搭配食用，能更好地发挥其营养价值。日常储存时注意避免高温和阳光直射，防止营养成分流失。
