女性乳腺疾病需注意乳房自检、情绪调节、内衣选择和定期筛查，常见问题包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤和乳腺癌。
每月月经结束后进行乳房触诊，观察有无肿块、皮肤凹陷或乳头溢液，发现异常及时就医。
长期焦虑抑郁可能诱发乳腺增生，可通过瑜伽、正念冥想等方式缓解压力，避免激素紊乱。
避免过紧钢圈内衣压迫淋巴循环，优选透气棉质面料，夜间睡眠时可解除内衣束缚。
35岁以上女性每年需进行乳腺超声检查，40岁后每两年补充钼靶检查，高危人群应提前筛查起始年龄。
保持低脂高纤维饮食，限制酒精摄入，每周进行适量有氧运动，有助于维持乳腺健康。
