乳腺疾病自检方法主要有视诊观察、触诊检查、异常分泌物识别、规律性记录。早期发现乳腺异常有助于及时就医干预。
面对镜子观察乳房外形是否对称，皮肤有无凹陷或橘皮样改变，乳头是否存在内陷或方向改变，建议每月月经结束后进行。
用指腹平压方式螺旋状检查乳房各象限，注意有无肿块或增厚区域，检查范围需延伸至腋窝淋巴结，力度应轻重交替。
挤压乳晕区观察有无血性、浆液性等异常分泌物，单侧乳头溢液需警惕导管内病变，非哺乳期泌乳可能提示激素异常。
建立乳房自查档案，记录每次检查发现的结节位置、大小变化，经期前后乳房胀痛程度变化，为医生诊断提供参考依据。
建议选择固定时间每月自查，发现肿块、皮肤改变等异常应及时至乳腺外科就诊，40岁以上女性须结合乳腺超声和钼靶定期筛查。
