芒果对护发有一定帮助，其含有的维生素A、维生素C、维生素E等成分有助于维持头发健康。护发效果主要来源于芒果中的营养成分对头皮和毛囊的滋养作用。
1、维生素A：芒果富含维生素A，能够促进头皮油脂分泌，帮助维持头皮湿润环境，减少因干燥导致的头发断裂。维生素A缺乏可能引起毛囊角质化，适量摄入芒果可辅助改善这一问题。但需注意过量摄入维生素A可能适得其反。
2、维生素C：芒果中的维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，能增强毛囊周围结缔组织强度，减少头发脱落。维生素C还具有抗氧化作用，可中和自由基对毛囊细胞的损伤，延缓头发老化过程。长期缺乏维生素C可能导致头发干枯易断。
3、维生素E：芒果含有的维生素E能改善头皮血液循环，促进毛囊营养供应，有助于头发生长。维生素E的抗氧化特性可保护头发免受紫外线等环境因素损害。对于因血液循环不良导致的脱发问题，适量食用芒果可能产生积极影响。
4、矿物质元素：芒果中的锌、铜等微量元素参与角蛋白合成，直接影响头发强度和弹性。锌元素不足可能导致头发稀疏，铜元素缺乏会影响头发色素沉着。通过饮食补充这些矿物质，可从内部改善头发质量。
5、膳食纤维：芒果中的膳食纤维有助于维持肠道健康，促进营养吸收，间接影响头发获取营养的效率。良好的消化系统功能能确保毛囊获得足够的蛋白质、铁等头发生长必需物质。肠道菌群平衡与头发健康存在一定关联性。
芒果作为护发辅助食物需适量食用，建议每日摄入不超过200克，避免糖分过量摄入。对芒果过敏者应避免食用。护发需综合调理，除饮食外还需注意减少烫染损伤、选择合适洗护产品、保持规律作息等。若出现严重脱发问题，建议就医排查内分泌、遗传等因素。
