下腰痛可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
肌肉劳损或受凉导致的下腰痛，可通过局部热敷、红外线照射等物理疗法改善血液循环，缓解肌肉痉挛，无须使用药物。
腰椎间盘突出可能与长期负重、退行性变有关，表现为放射性腿痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
骨质疏松引发的慢性腰痛需加强核心肌群锻炼，如五点支撑法、游泳等低冲击运动，配合钙剂与维生素D补充治疗。
强直性脊柱炎若伴随脊柱畸形或神经压迫，需考虑椎体融合术或截骨矫形术，该病与HLA-B27基因相关，典型症状为晨僵和活动受限。
日常避免久坐弯腰，睡眠选择硬板床，急性期疼痛加重或出现下肢麻木时应及时就医。
