这种情况建议从自身生活方面积极的进行调整，平时不要给自己太大的压力，积极寻求释放内心压力的方式，比如跟朋友家人进行沟通诉说，平时建议患者多参加社交活动或者户外运动，积极提高身体素质，也能够有效缓解精神萎靡的现象，日常要养成良好的生活习惯，不能让身体太疲劳。,像您这种情况考虑，很有可能是有精神方面和心理方面的问题，最好是去当地比较正规的医院心理咨询科详细检查确诊一下，很有可能患有抑郁症或者是焦虑症等问题，在心理医生的开导下，大多数都能缓解，或者也可以配合一些抗抑郁类的药物进行治疗，平时也要多外出走动。
