产后忧郁症可通过心理疏导、家庭支持、药物治疗、光照疗法等方式治疗。产后忧郁症通常由激素波动、心理压力、睡眠不足、甲状腺功能异常等原因引起。
1、心理疏导：认知行为疗法可帮助产妇调整负面思维模式，建议每周进行1-2次专业心理咨询，同时配合正念冥想练习缓解焦虑情绪。
2、家庭支持：配偶参与育儿可减轻产妇负担，家人应主动分担家务，建立规律作息时间表，避免产妇长期处于孤立状态。
3、药物治疗：可能与5-羟色胺系统紊乱、下丘脑-垂体-肾上腺轴失调等因素有关，通常表现为持续情绪低落、兴趣减退等症状。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物。
4、光照疗法：可能与褪黑素分泌节律紊乱、维生素D缺乏等因素有关，通常表现为昼夜节律失调、季节性情绪波动等症状。每日早晨接受30分钟10000勒克斯光照可改善生物钟紊乱。
保持每日30分钟散步，适量食用深海鱼、香蕉、坚果等富含欧米伽3脂肪酸和色氨酸的食物，症状持续两周以上需及时到精神心理科就诊。
