来例假时可以适量吃柠檬。柠檬富含维生素C和有机酸，有助于促进铁吸收和缓解疲劳，但胃酸过多或胃肠敏感者需谨慎。
1、缓解疲劳
柠檬中的维生素C有助于改善经期疲劳感，可与温蜂蜜水搭配饮用，避免空腹食用。
2、促进铁吸收
柠檬酸能帮助植物性铁元素转化，建议与菠菜等富铁食物同食，减少经期贫血风险。
3、胃肠刺激
柠檬酸可能刺激胃肠黏膜，痛经伴腹泻者应减少食用，可用稀释柠檬汁替代。
4、体质差异
阳虚体质者经期食用可能加重畏寒症状，建议搭配生姜片调和寒性。
经期饮食建议选择温性食物为主，每日柠檬摄入量不超过半个，出现腹痛加剧需立即停用。
