有抑郁的人要如何的去缓解

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越是不想和别人交流，月要去人群多的地方与别人进行交流，这样的话就可以避免自己活在自己的世界里，因为长时间的不与别人交流的话，就可能导致自己更不愿意和别人说话，慢慢的语言能力会变得匮乏，而且抑郁症的情况会变得更加严重，也可以选择一个自己感兴趣的事去做。,有抑郁的人想要缓解的话，那么在平时的时候还是要先进行一些自我的调整是比较好的，如果说自我调整，没有作用的情况下，就要介入一些心理方面的治疗，都是也要勇敢的去面对一些事情，要多和朋友出去，聊聊天，散散心，或者是学会转移注意力，做一些自己喜欢的事情。