脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、过度劳累、受凉等因素有关，可通过休息热敷、穿戴足弓支撑鞋垫、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
减少站立行走时间，每日用40℃左右温水泡脚15分钟，或热毛巾敷脚跟10分钟，促进局部血液循环。
选择带有足弓支撑的软底鞋，避免穿平底拖鞋，必要时使用定制矫形鞋垫分散足底压力。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，哺乳期用药需医生评估。
超声波治疗或冲击波治疗可促进炎症吸收，医院康复科可完成3-5次疗程，配合居家足底筋膜拉伸训练。
产后足跟痛多与激素变化及钙流失有关，建议加强牛奶、豆制品等含钙食物摄入，避免长时间抱娃站立，症状持续需排查骨质疏松。
