长期失眠怎么解决

Question

长期失眠怎么解决

Answer 1

如果患者不想再服用药物进行治疗，平时可以选择一些物理疗法进行治疗，如患者可以多参加一些体育锻炼，做一些有氧的户外运动，使身体变的劳累能够有效的增加夜晚睡眠质量，睡前可以喝一杯温牛奶，用热水进行泡脚，有效地促进体内的血液循环，还应该保持室内的安静和黑暗。,长期失眠的这个情况，首先还是要找见原因之后再进行一些对症的治疗，如果说长期的使用一些药物来进行治疗的模式，会对药物产生依赖性，而且副作用也是比较大的，要养成有规律的生活饮食方式，多锻炼身体提高身体素质，身体素质好了之后可以减少这些情况，发生自己一些不好的情绪要有的发泄出来。