经常失眠怎么治疗呢

Question

经常失眠怎么治疗呢

Answer 1

一般建议患者可以使用药物进行治疗，但是患者平时一定要减少白天睡眠时间，把有效的睡眠时间留给晚上，这才是最科学的方法，在白天的时候我们可以多做一些体力运动，这样既能增强我们体质又能很好的缓解失眠的症状，有效的增加睡眠的质量，另外避免在睡觉之前过度的看手机。,经常失眠对人的身体健康影响是非常大的，长期失眠会导致身体的免疫力下降，失眠和精神压力过大和植物神经功能紊乱都有一定关系，要改善这种情况首先养成规律的生活作息习惯，饮食以清淡易消化为主，在晚上睡觉前可以用热水泡脚或者喝杯牛奶，可以改善睡眠质量。