失眠可通过调整作息习惯、认知行为疗法、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、睡眠环境不佳、躯体疾病、神经递质失衡等原因引起。
固定起床与入睡时间，午睡不超过30分钟。避免睡前使用电子设备，卧室保持黑暗安静。
通过睡眠限制法和刺激控制法重建睡眠节律。记录睡眠日记识别不良习惯，减少卧床醒着的时间。
可能与焦虑抑郁、慢性疼痛等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、褪黑素受体激动剂等处方药。
经颅磁刺激、生物反馈疗法可调节大脑皮层兴奋性。光疗仪能帮助调整生物钟，适用于昼夜节律紊乱者。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，晚餐适量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，白天保持适度运动。
