失眠焦虑会不会好

Question

失眠焦虑会不会好

Answer 1

失眠焦虑多数情况下可以改善。失眠焦虑的缓解方式主要有调整作息、心理干预、药物治疗、病因治疗。

1、调整作息

建立规律睡眠时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，睡前可进行温水泡脚等放松活动。

2、心理干预

认知行为疗法可帮助纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解躯体紧张。严重时可寻求专业心理咨询。

3、药物治疗

短期可使用右佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮卓类药物，或帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物，需严格遵医嘱。

4、病因治疗

继发于甲亢、更年期综合征等疾病时需治疗原发病。与抑郁症共病时需联合抗抑郁治疗。

建议保持适度运动，晚餐避免过饱，限制咖啡因摄入。若症状持续超过1个月或影响日间功能，应及时到精神心理科就诊。