当出现这种情况的时候，想要放松自己的心情，可以选择听一些轻柔的音乐，或者也可以适当的进行一些体育锻炼，或者户外活动都可以帮助身体缓解高度紧张的情绪，建议在平时的生活中，要注意劳逸结合，多去户外进行走动，多呼吸一些新鲜的空气，使头脑长时间的保持清醒。,精神高度紧张的时候，那么建议要深呼几口气，然后伸展一下胳膊，做一些扩胸的运动，然后找一个没有人的地方对着墙告诉自己不要紧张，放松，如果说还是不能够达到很好的效果的时候，那么建议你也要调整自己的心态，只要自己尽力就可以了，完全没有必要过度的紧张，过度紧张只能会使事情变得更糟。
