当出现这种情况的时候,想要放松自己的心情,可以选择听一些轻柔的音乐,或者也可以适当的进行一些体育锻炼,或者户外活动都可以帮助身体缓解高度紧张的情绪,建议在平时的生活中,要注意劳逸结合,多去户外进行走动,多呼吸一些新鲜的空气,使头脑长时间的保持清醒。,精神高度紧张的时候,那么建议要深呼几口气,然后伸展一下胳膊,做一些扩胸的运动,然后找一个没有人的地方对着墙告诉自己不要紧张,放松,如果说还是不能够达到很好的效果的时候,那么建议你也要调整自己的心态,只要自己尽力就可以了,完全没有必要过度的紧张,过度紧张只能会使事情变得更糟。