柳橙吃了对眼睛有好处。柳橙富含维生素C、类胡萝卜素等营养素，有助于保护眼睛健康。
1、维生素C：柳橙含有丰富的维生素C，这种抗氧化剂能帮助减少自由基对眼睛的损害，延缓晶状体老化。维生素C还参与胶原蛋白合成，对维持眼角膜和巩膜结构完整有帮助。长期缺乏维生素C可能增加白内障风险，适量食用柳橙可辅助预防。
2、类胡萝卜素：柳橙中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，这是构成视网膜感光物质的重要成分。缺乏维生素A会导致夜盲症和干眼症。类胡萝卜素还能过滤蓝光，减少光氧化损伤，降低黄斑变性概率。
3、叶黄素和玉米黄质：部分品种柳橙含有这两种护眼成分，它们会富集在视网膜黄斑区，形成天然蓝光过滤器。这些物质人体无法自行合成，需通过饮食摄取，能减缓年龄相关性黄斑变性进展。
4、抗氧化作用：柳橙中的多酚类物质具有抗氧化和抗炎特性，可减轻眼部血管内皮氧化应激。慢性炎症与多种眼病相关，规律摄入富含抗氧化物质的水果有助于维持眼部微环境稳定。
5、协同营养：柳橙含有的钾元素可调节眼内液平衡，B族维生素参与视神经代谢。虽然单独食用柳橙不能治疗眼疾，但作为均衡饮食的一部分，能与其他护眼食物如深色蔬菜、坚果等形成营养互补。
建议将柳橙纳入日常膳食，每天食用1-2个中等大小的柳橙即可满足大部分维生素C需求。同时需注意多样化饮食，搭配富含欧米伽3脂肪酸的鱼类、深绿色蔬菜等食物共同保护眼睛。对于已存在眼部疾病者，不能仅依赖饮食改善，应及时就医接受专业治疗。食用柳橙时需注意口腔和胃肠耐受性，避免空腹大量进食引发不适。
