晚上失眠睡不着可以通过调整作息、改善睡眠环境、放松身心、药物治疗等方式缓解。失眠通常由压力过大、生活习惯不良、焦虑抑郁、躯体疾病等因素引起。
规律作息有助于建立生物钟，建议每天固定时间入睡和起床，避免午睡过长。
保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的寝具，避免在床上使用电子设备。
睡前可进行冥想、深呼吸等放松练习，温水泡脚或饮用温牛奶也有助于入睡。
严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，这些药物可能与神经系统功能紊乱有关，通常表现为入睡困难、易醒等症状。
日常保持适量运动，晚餐避免过饱，睡前限制咖啡因摄入，持续失眠建议就医评估。
