脱发患者需要注意生活习惯调整、头皮护理、营养补充和及时就医四个方面。
避免熬夜、精神压力过大等诱因，保持规律作息，减少染发烫发频率，选择温和洗发产品。
每日轻柔按摩头皮促进血液循环，水温不宜过高，避免指甲抓挠，可配合含生姜成分的防脱洗发水。
保证优质蛋白、铁、锌及维生素B族摄入，适量食用黑芝麻、核桃等食物，必要时遵医嘱服用复合维生素。
若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，需尽早就诊皮肤科，排除雄激素性秃发、甲状腺疾病等病理性因素。
建议定期修剪发尾减轻毛囊负担，避免高温吹风，女性减少紧绷发型，男性戒烟限酒，保持心态平和有助于改善脱发状况。
