患失眠如何治疗?

Question

患失眠如何治疗?

Answer 1

根据你描述的情况，如果你目前有失眠症状建议，是应当注意，在睡前，两个小时，适当的听一听舒缓的音乐，同时做一下瑜伽或者其他的拉伸动作，让身体微微出汗，另外再躺到床上以后，就不能再思虑任何的问题，否则思虑过多就会影响到睡眠质量。,首先应该选择安静舒适的睡眠环境，建立良好的作息时间。建议睡前半小时泡个脚，喝杯热牛奶，听听轻音乐。保持良好的心态，睡前不要想一些不开心有压力的事情。睡前不宜吃得太饱，忌咖啡，浓茶。饮食上多炖一些安神助眠的滋补汤，适量锻炼身体，增强体质。