失眠如何治疗？最近总是白天没精神，晚上睡不着怎么治疗？

提问时间：2023-11-29 15:32 | 1人回复

问题描述

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朱欣佚副主任医师

东南大学附属中大医院

失眠症是精神衰弱的一种表现，主要是平时的精神压力过大所导致的，患有失眠症应及时的改善自己的生活状态，压力过大时要适当的给自己解压，可以去自己喜欢的地方去旅行，或者是可以通过做自己感兴趣的事情来分散注意力，比如健身也是可以缓解压力的。,出现失眠的情况就要考虑可能是精神压力过大，或者是情绪不好的原因，首先要保证良好的精神状态，不要过多的忧虑，可以适当的应用一些安神的药物等进行调理，比方说应用一些安神补脑液或者是刺五加片等进行调理，暂时不要应用安眠药物，严重情况下可以少量应用。

回答于2023-11-29 16:04

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失眠是很多人都会遇到的问题，特别是在压力大的时候。要改善睡眠质量，可以尝试通过饮食来辅助，比如吃一些香蕉、燕麦、杏仁、热牛奶和小米粥等食物。不过要记住，食物只是辅助，不能直接治愈失眠。如果失眠问题持续或变得严重，最好还是去寻求专业的医疗帮助。 1、香蕉：香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，这种物质可以帮助我们更好地入睡。同时，香蕉富含镁元素，能够放松肌肉，帮助身体放松。不过，香蕉虽然好吃，也不能吃太多哦，否则可能会导致消化不良。 2、燕麦：燕麦富含维生素B6，这种维生素对神经系统有稳定作用，可以帮助我们放松心情，缓解焦虑和压力引起的失眠。不过，燕麦也不能吃太多，否则可能会引起腹胀或腹泻。 3、杏仁：杏仁中含有天然褪黑激素，这种激素可以帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量。适量的杏仁对改善睡眠有帮助，但过量食用可能会导致肥胖或其他健康问题。 4、热牛奶：热牛奶中的钙质和色氨酸可以促进大脑分泌五羟色胺和褪黑素，让人感到放松和平静，帮助入睡。睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助缓解紧张情绪，但也不要喝太多，避免消化不良。 5、小米粥：小米粥富含氨基酸，尤其是色氨酸，它有镇静安神的功效。适量食用小米粥对改善睡眠有一定帮助，但不能完全依赖它来治疗失眠。要改善失眠，除了饮食调整，还要注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张。饮食上，选择清淡易消化的食物，比如燕麦片、香蕉等，有助于提升睡眠质量。如果长期失眠，记得及时就医，以免影响身体健康。